Tinh thần chinh phục
Marathon dưới 2 giờ: Kipchoge, kỷ lục thế giới và giới hạn cơ thể người
Kipchoge chạy marathon 1:59:40 ở Vienna năm 2019 nhưng không được tính kỷ lục. Vì sao, và tim, phổi, giày carbon quyết định mốc 2 giờ thế nào.
Tinh thần chinh phục
Kỷ lục con người, vượt giới hạn bản thân, tâm lý bền bỉ — những bài học thật từ người đi đến cùng.
Tinh thần chinh phục
Tinh thần chinh phục
Bơi qua eo biển Manche: 33 km nước lạnh từ Matthew Webb đến hôm nay
Bơi qua eo biển Manche là vượt khoảng 33 km nước 15–18°C từ Dover sang Pháp, không đồ giữ nhiệt. Matthew Webb làm được đầu tiên năm 1875, mất gần 22 giờ.
Tinh thần chinh phục
Grit là gì: nghiên cứu tâm lý nói gì về sự bền bỉ, đam mê và kiên trì
Grit là đam mê bền lâu cộng kiên trì dài hạn, do Angela Duckworth đề xuất năm 2007. Dữ liệu sau này cho thấy nó dự đoán thành tích yếu hơn lời quảng bá nhiều.
Tinh thần chinh phục
Đặt mục tiêu lớn mà không bỏ cuộc giữa chừng: điều nghiên cứu chỉ ra
Mục tiêu cụ thể và đủ khó, hình dung trở ngại kiểu WOOP, kế hoạch nếu… thì… và chuẩn bị riêng cho khúc giữa, nơi động lực tụt thấp nhất, giúp đi đến cùng.
Tinh thần chinh phục
Thất bại của các nhà thám hiểm: Franklin, Burke và Wills, Andrée dạy gì
Đoàn Franklin 1845, Burke và Wills 1861, khinh khí cầu Andrée 1897 thất bại không vì thiếu dũng cảm mà vì tin trang bị, coi thường người bản địa, lỡ hẹn.
Tinh thần chinh phục
Chuẩn bị cho thử thách dài: lên kế hoạch thể lực và tinh thần 16 tuần
Thử thách dài cần 12–16 tuần: tăng tải từ từ, 80% buổi tập nhẹ, giảm tải hai tuần cuối, tập cả ăn uống, giấc ngủ và những kỹ thuật tâm lý có bằng chứng.
Tinh thần chinh phục
Paralympic là gì: lịch sử và những vận động viên vượt giới hạn cơ thể
Paralympic là đại hội thể thao cho vận động viên khuyết tật, khởi nguồn từ bệnh viện Stoke Mandeville năm 1948, kỳ đầu ở Rome 1960; Việt Nam có vàng từ 2016.
Tinh thần chinh phục
Kỷ lục Guinness kỳ lạ mà khó: cách lập, cách xét và chuyện phía sau
Kỷ lục Guinness ra đời từ cuộc cãi nhau năm 1951, sách đầu tiên năm 1955. Nín thở 24 phút, 4,49 triệu quân domino: kỳ lạ nhưng đòi hỏi luyện tập thật sự.
Tinh thần chinh phục
Chinh phục nỗi sợ độ cao, nước sâu, đám đông: cách tâm lý học làm
Cách vượt nỗi sợ hiệu quả nhất là tiếp xúc dần theo bậc thang, ở lại đủ lâu để não học rằng mình an toàn. Với nước sâu, phải học bơi và học nổi trước.
Tinh thần chinh phục
Thói quen nhỏ tạo nên thành tựu lớn: mất bao lâu để thành thói quen
Thói quen mới cần trung bình 66 ngày để thành tự động, không phải 21 ngày. Bắt đầu thật nhỏ, gắn vào việc sẵn có, sửa môi trường và lỡ một ngày thì làm lại.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.